可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。
勃起功能障碍有轻度，性欲要求基本正常，勃起反应迅速，勃起持续时间不稳定性快感基本是正常的，性交频率较以往少，手淫勃起反应基本上也是正常的。中度，性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退，性交频度明显的减少，手淫勃起反应十分的勉强。重度，性欲要求消失，勃起反应全无。
问题分析：根据您描述这个情况没有性生活，目前长个小颗粒有疼痛大多数可能跟炎症有关系。
指导建议：目前您可以先使用一些消炎药物，例如甲硝唑阴道凝胶或者克林霉素阴道磷酸酯凝胶等。这段时间少吃一些刺激性的食物，避免久坐不动，如果一直没有好转的话，也要去医院进行相关检查一下。
阴道干燥用替硝唑泡腾片、硝酸咪康唑栓等药。具体情况分析如下：导致患者阴道干燥的原因主要是内分泌失调、维生素b2缺乏或者是妇科炎症。如果是由于细菌或者是滴虫的阴道炎导致的阴道干燥，患者可以使用替硝唑泡腾片进行阴道给药治疗，如果是霉菌性阴道炎导致的，患者可以使用硝酸咪康唑栓进行阴道给药。但是如果是由于内分泌紊乱引发的，患者可以在医生指导下服用炔雌酮来改善。
自慰不太好，还是要注意，手淫导致性高潮，会引起子宫收缩，如果不注意容易引发流产。不管是自慰还是性交都不要到高潮很不好，到后期高潮的话容易早产，对胎儿健康也不利，可以把注意力放在胎教上和生活其他方面。
阴道干燥症的典型症状是阴道干涩、灼热、无分泌物等症状，也可能会伴有咳嗽、咽干、腰膝酸软等其他症状。
1.典型症状：阴道干燥症患者的典型症状，就是阴道干涩、有灼热感，无分泌物或分泌物较少，这可能会导致患者在性生活时产生较强的疼痛，步行时也会导致阴部产生不适。
2.其他症状：存在阴道干燥症的患者，皮肤可能会比较容易干燥，也可能会出现咳嗽、咽干、腰膝酸软等症状。
