应该是气虚，属于亚健康，需要合理的调理。平时要注意多吃一些滋阴补肾的食物。首先是要注重冬季肢体的保暖，活动不宜太强劲了。多吃新鲜的水果和蔬菜，韭菜，羊肉等食物。适当的体育锻炼。节制性生活。
一般来说，来例假时间长的原因如下：
子宫内膜息肉，子宫腺肌病，子宫平滑肌瘤或排卵障碍、凝血障碍等原因都有可能造成女性出现例假时间长的情况。女性的月经期在3-7天左右是正常的，如果超过7天，建议女性前往医院就诊，通过性激素六项或超声等检查明确具体的情况，然后在医生的指导下进行针对性治疗。
日常生活中患者要注意个人的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
上厕所的时间比较长危害也是非常大，甚至可能有的人出现一些便秘，也会出现一些头部和下肢供血不足，严重的导致自己出现一些痔疮的可能，所以大家在上厕所的时候尽量的应该在5到10分钟左右。
考虑痔疮的可能性比较大，建议平时多喝水，多吃蔬菜和水果，少食辛辣刺激性食物，便后温水坐浴，可以外用痔疮膏，必要时就诊医院肛肠科。注意局部卫生。多吃含纤维素丰富的食物，水果蔬菜等。
考虑痔疮的可能性比较大，建议平时多喝水，多吃蔬菜和水果，少食辛辣刺激性食物，便后温水坐浴，可以外用痔疮膏，必要时就诊医院肛肠科。注意局部卫生。多吃含纤维素丰富的食物，水果蔬菜等。
一般情况下，蹲得太久腿麻是因为神经被挤压所致，蹲时下肢血液循环减少，久而久之腿部神经缺血缺氧而产生麻木现象，此麻木现象站立后逐渐减轻，通常无需特别处理。病人蹲厕时不宜过长，除长时间蹲厕可引起腿麻外，还有许多其它疾病都可引起腿麻如腰椎间盘突出，梨状肌综合征等，这类疾病引起的腿麻常伴有其它伴随症状如腰痛、髋痛等，严重时甚至还可能引发骨折等严重后果。
