扩胸式锻炼，两手从两边慢慢分开并且向上举起，双手举过头顶上方后双手合十，并且注意尽量伸直肘部，屈膝将臀部慢慢下移，将身体的重心逐渐下移，保持自然呼吸半分钟，慢慢抬高身体，每次只需练习10分钟。另外多食用葛根，无花果，多食用豆制品等。
问题分析：你好这位朋友，三年都没变化不管是纤维瘤还是小叶增生都应该不要紧的。
意见建议：你好朋友，建议你每年都定期去正规医院做个乳腺查体，对自己的病情做到心中有数。查体确诊后如果是小叶增生可以吃乳癖消和逍遥丸在配合理疗，效果不错，如果是纤维瘤就找医生咨询一下在确定用不用手术。
病情分析： 你好，乳房小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。
意见建议：饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
问题分析：你好，根据你描述的这种性格，那你现在主要是身体出现了乳腺增生的现象，并且身体功能障碍可以适当的进行一些调整和治疗防治情况加重。
意见建议：给你的建议就是针对于这种情况注意好休息，并且也可以适当的注意一下饮食避免吃一些蛋白质脂肪丰富的食物同时也可以用一些乳品消并且做一个乳腺彩超检查。
指导意见：乳腺小叶增生是一种常见的乳腺良性疾病，这种疾病可以发生在单侧的乳房，也可以出现在两侧的乳房。
病情分析： 您好，乳房处肿物多见于乳腺增生，乳腺皮下结节，乳腺纤维瘤，乳腺脂肪瘤，乳腺导管扩张，乳腺癌的几率较小，多表现为可触及肿物，触痛或者无触痛，可以拍下乳腺钼靶X线片，排除乳腺癌可能。
意见建议：穿刺细胞学检查病理诊断后，建议您先口服中药或西药，调理月经，无明显效果后行手术治疗！
