神经根型颈椎病的锻炼方法有很多，颈椎保健操，避免久坐、低头这些伏案工作，通过床上趴躺，以及后仰的动作锻炼。所有锻炼的目的就是维持颈椎的正常的生理弧度，正常的生理弧度才能不会影响患者颈椎的椎间孔的改变，钩椎关节的改变引起相应的根型症状的改变。
神经根型颈椎病的锻炼方法有很多，颈椎保健操，避免久坐、低头这些伏案工作，通过床上趴躺，以及后仰的动作锻炼。所有锻炼的目的就是维持颈椎的正常的生理弧度，正常的生理弧度才能不会影响患者颈椎的椎间孔的改变，钩椎关节的改变引起相应的根型症状的改变。
颈椎病是可以导致下肢肌肉萎缩的情况出现。原因如下：
首先是脊髓型颈椎病在发生时颈脊髓神经受压，导致锥体束受压且传导功能障碍，出现下肢无力，下肢肌肉长期不能正常收缩，导致废用性肌肉萎缩。其次是颈脊髓神经受颈椎间盘压迫后导致失营养性肌肉萎缩。
在日常生活中，建议患者多注意休息，避免长时间的低头，适当的放松一下颈部，同时还要避免阴冷潮湿的环境。
一般情况下，骨折导致肌肉萎缩，患者可以通过适当锻炼、服用药物等方法来改善。
1.适当锻炼：骨折导致肌肉萎缩，患者应适当进行锻炼，适当做肌肉的静力活动和纵向收缩运动，并坚持做，循序渐进，这样肌肉可能会逐渐恢复到正常的状态。
2.手术治疗：骨折导致肌肉萎缩，如果是神经受到损伤，通常需要在医生指导下通过手术把神经修复，手术后需要在医生指导下服用营养神经的药物，萎缩的肌肉可以逐渐恢复。
需要及时到医院进行检查，以判断颈椎病变节段是否与肌肉除了配合医生治疗还有注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量。运动过量会加重症状，还要根据自身选择一些有助于恢复健康的运动。萎缩的节段相符。如果仅仅出现肌肉萎缩现象，则需要排除运动神经元疾病，必要时可进行上肢及胸锁乳突肌肌电图。
神经根型颈椎病在办公族中十分常见，主要就是肩颈长期处在固定姿势造成肩颈部的僵硬，它的主要表现就是颈部疼痛手麻，严重者还会有眩晕感。神经根型颈椎病手麻可以先采取保守的方法进行治疗，比如牵引和按摩，疼痛感较重还可以使用止痛药物。如果说情况比较严重，是可以考虑手术治疗的。不管采取哪种方式，日常生活中建议避免久坐多活动肩颈。