减肥是这样，但是要长期坚持才有效果，最大的作用是让胃口变小，从而减少热量摄入，但要把握住度，不要过饿，从十分饱到九分饱最后到八分饱就可以。但只靠少吃而不额外运动减肥速度很慢，而且身形变化比体重变化更慢，做好一两年才能见效的心理准备。
通常情况下，减肥晚上很饿，可以适量吃低脂肪、低热量的食物。具体分析如下：
常见的低脂肪、低热量的食物有燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干、香蕉、菠萝等。如果减肥晚上很饿，可以适量吃以上，不仅可以缓解饥饿的情况，还可以避免脂肪堆积，影响减肥的效果。但是一般建议少吃烧烤、蛋糕等高脂肪、高热量的食物，可能会导致体重增加。
减肥饿了吃鸡胸肉、玉米等食物好。
1.鸡胸肉：鸡胸肉属于一种低热量、低脂肪、高蛋白的食物，在减肥期间，饿了吃鸡胸肉可以为机体补充能量，并且还不容易导致脂肪的堆积，从而引起肥胖。
2.玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，有补充营养、缓解便秘、降低胆固醇等作用，如果减肥饿了吃玉米可以促进胃肠道的蠕动，加快机体的消化和吸收，对减肥可以起到辅助的效果。
减肥期间肚子饿，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜来进行缓解，也可以喝水来增加饱腹感。另外，减肥期间的饮食一定要特别注意，要合理搭配，不要过度节食。控制饮食即可。晚饭可以少吃或者不吃，但是早餐和午餐一定要吃。另外还要在日常生活中搭配体育锻炼。比如慢跑，跳绳等都是不错的选择，在期间也要多喝温开水来补充水分。
减肥期间晚上饿，可以吃点含纤维的东西，它可以阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少饥饿感，有一定作用。减肥还是一定要合理。
减肥期间晚上很饿，可以吃新鲜蔬菜、含糖量少的水果。
1、新鲜蔬菜；减肥期间，求美者要注意控制饮食，减少脂肪摄入，避免出现体重上涨的情况。在晚上较饿的时候，可以吃小白菜、娃娃菜、芹菜、苦瓜等新鲜蔬菜，营养丰富，含脂肪较少，一般不会引起发胖。
2、含糖量少的水果：减肥的人在夜晚时很饿，还可以吃苹果、山楂、火龙果、葡萄等含糖量较少的水果，这些糖分被摄入后转化的热量不是很多，一般不会引起发胖的情况。
