怎么才能消除，或减轻呢
紧张导致失眠。先考虑是焦虑症引起的还是恐慌症引起的，考虑是一种心理障碍引起的。所以这类症状最好去看专业的精神科医生和失眠专科医生，同时，一定要尽量放松，不要过度紧张。睡前要放松心情，不要玩手机太久，平时工作也不要给自己太大压力。
睡前可以喝一杯热牛奶或者蜜蜂水，可以在枕头边吃橘子，香蕉，可以缓解失眠，洗个热水澡，也能起到一定的调理作用。
失眠紧张焦虑能治好。
焦虑和失眠主要是指患者在睡觉的时候对睡眠存在的一些焦虑，恐惧，还有预期性的焦虑，总担心睡不着觉，并且还伴有身体不适的症状。往往这个时候就可以使用药物的治疗，并且联合心理治疗的方式来改善焦虑。药物治疗可以使用苯二氮粥类的一些药物，也可以使用一些认知行为治疗来改善失眠的状况，放松训练，生物反馈治疗也可以改善焦虑的情况。所以说焦虑和失眠是可以痊愈的，不用太担心。
亲人去世每天晚上失眠应该是精神不好的刺激引起的。是一种心理疾病，只要自己调整心态就行了。
可以服用维生素B1、谷维素等药物调理，要多和他人沟通，多参加户外活动，锻炼体育，多吃清淡的食物、蔬菜和水果，多喝水，克服不良心理。暂时注射营养神经等药物就可以了。加入维生素类或脑心舒德液即可。必要时及时就医，通过临床进一步检查得到明确诊断，对具体情况采取综合措施，可以恢复健康。
焦虑失眠患者可以通过改善睡眠习惯或药物治疗来缓解症状，如下所示：
1.改善睡眠习惯：养成按时睡觉的习惯，实行转换式睡眠，即起床关灯的固定时间。白天要适当增加运动量，卧床休息和减少睡眠时间。
2.药物治疗：对于伴有焦虑、抑郁的严重失眠患者，可以结合抗焦虑药、抑郁药使用安眠药。一些抗抑郁药同时起到睡眠的作用，一般能取得良好的治疗效果。如果效果不好，可以一起使用安眠药。建议选择新的苯二氮卓类药物，副作用较小。
3.放松心情，不要陷入亲人去世的悲伤中，要多想想未来美好的生活。
失眠精神紧张造成耳鸣只有积极配合治疗是可以治好的，然后生活中的情况下要注意饮食要清淡，不要食用那些辛辣的食物，还有要注意自己的休息时间，多喝一点热水，还要多注意一下卫生环境。
可以通过一下几种方法来进行调整改善，紧张的时候可以进行深呼吸，让自己平静下来。可以尝试鼓励自己，通过增强自己的勇气让自己尽量的不要紧张。也可以通过转移注意力的方法，心里自觉地把注意力转移到其他的方面。
