血压高降低的方式,生活规律,睡眠充足,不要一直到下半夜都不休息,不睡眠,或者总是容易急躁、烦躁、心情处于不安定、不放松的状态,应在思想上放松,还要保证足够的睡眠。肥胖的人需要减肥、适当的活动。注意低盐饮食,不要口味太重,不要吃的过多,控制在七分饱,体重增加对血压没有好处。还有药物治疗。
很多因素会影响血压的,高盐饮食、心情激动,过度活动的时候都可能导致血压暂时性升高的,要远离这些不良因素,是饮食要注意清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,多加休息,要保持好的心情,不要情绪激动。
右臂的血压通常会高于左臂,有的人压差大一些,有的人小一些,两侧手臂的血压值可以相差十毫米汞柱左右都是正常现象,一般应该是早晨起来没有活动的,测量血压的值是比较准确的,平时生活中应当注意保持清淡饮食习惯,早睡早起,不要熬夜。
正常和高血压人群早晨血压都很高。这与人体的正常生理机制有关。交感神经兴奋,肾上腺素在早上7点到8点分泌更多。早上的血压会更高。因此,应在早上7点前服用抗高血压药物,效果更好。
高血压,除了平时规律吃降压药物,使血压控制达标外,平时不需要用其他饮品来降压,但是需要避免饮用浓茶、咖啡、酒精性饮料等饮品可以兴奋心脏,间接影响血压,使血压升高。需要注意清淡饮食,避免进食油腻,过咸及含糖量高的食物,也就是需要低盐低脂低糖饮食。还可以多进食含有钾的水果和蔬菜,比如橘子,香蕉,土豆、香菇等。