腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在座30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。
腰椎间盘突出，如果是在急性发作期是需要绝对的卧床静养的。但是如果在稳定期没有什么疼痛和压迫神经导致的麻木的话，是需要适当的运动和锻炼来增强体质，以防复发的。急性发作期的话一般需要至少卧床休息一周以上，再适当的下床活动。
腰椎间盘突出吃药可以治好，也可以保守治疗，不一定需要做手术。你平时生活中要避免劳累和受凉，注意保暖，不要长时间弯腰，避免负重，睡硬板床。还可以做针灸理疗及推拿等方法来调理。
没有什么办法是可以立马好的。是需要时间的。平时生活中还是要多注意休息的以及要多注意保暖的。不要做什么重体力活动的以及不要太过于的疲劳的。平时生活中也还是要多注意饮食的。
腰椎间盘突出初期会引起神经性的急性水肿和临床疼痛症状，可以服用止疼药，脱水药和营养神经的药，进行缓解。如果腰椎间盘突出，纤维环破裂或者椎间盘卡顿的情况下，口服药物治疗并不能解决症状，因为药物不能将突出物或者卡顿的腰椎间盘再回纳到纤维环内，这个时候可以通过牵引或按摩手法进行复位，复位后疼痛的症状就明显减轻了。对于腰椎间盘突出的治疗来说，最好是口服药物配合中医理疗进行治疗，效果非常好。
腰椎间盘突出弯腰疼可以采取保守治疗，通过按摩，牵引外敷膏药配合理疗，烤电等方法，疼痛特别严重的时候可以吃止疼药，平时也要加强自身保健，注意腰部的保暖，尽量少弯腰。
