睡眠不足可以健身，但这种患者可以在短时间内进行有氧运动，而不进行激烈、长时间的身体运动。
一般运动时间可以在早上、晚上或睡觉前选择。操场要尽量选择空气清新的公园、广场、学校操场、郊外空荡荡的草坪。不能在空气污染严重的地方，例如交通密集的路边、通风不好的院子、多雾的河流。睡觉前运动不能太剧烈，有刺激人的神经，抑制睡眠的作用。
失眠会影响肌肉的正常修复，换而言之，是会掉肌肉的。
睡眠不足不仅让肌肉得不到很好的修复与生长，同时还会减少对抑制分解肌肉的荷尔蒙分泌。睡眠时间是长肌肉的黄金时间，睡眠不足会影响肌肉纤维修复的速度，训练中肌肉纤维在受损，修复肌肉纤维的工作就在休息时进行，在休息的时候，免疫系统会在这个时候修复白天受损的身体，如果睡眠时间不够的话，身体修复就不够，同时肌肉恢复也不够。
晚上睡不着的话，可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用，所以在失眠状态下适当饮用，催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤，可以缓解紧张的神经，达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳，催眠效果也很好。
4、面包，你只要适当地吃一点面包，就会让你很快平静下来，很快入睡。
间断性失眠有以下几种调节方法：
1、睡眠习惯：晚上不熬夜，10:00-10:30睡觉，按时睡觉起床。如果睡不着，可以吃安眠药，如果还是睡不着，可以用思诺思。同时，睡觉时保持环境安静黑暗，调节环境因素。
2、饮食习惯：不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状；
3、运动习惯：白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动，促进多巴胺分泌，改善夜间睡眠。
严重失眠的治疗方法：
1、药物治疗：晚上严重失眠时可服用安定类药物，临床上有多类药物可以使用，比如抗抑郁药、抗精神疾病药、抗精神分裂症药、情绪稳定剂都可以使用，关键在于不同的人用不同的量；
2、物理治疗：包括磁疗、电疗，治疗效果比较好；
3、心理治疗：睡眠健康教育，当知道睡眠健康知识以后，可能在很大程度上减少失眠，认知行为治疗即改变认知和放松心情，是治疗严重失眠较为有效的方法。
利培酮会导致失眠。
利培酮是治疗精神分裂症和其余精神疾病最常用的药物之一。服用利培酮的患者会失眠，这是不良副作用之一。如果患者失眠，建议早上或午饭后服用利培酮，晚上睡觉前服用少量安眠药，如雌唑仑、配必隆和克隆，以改善睡眠治疗。如果上述方法都不能解决失眠问题，可以减少利培酮的使用量，使用奥氮平等其余镇静作用强的抗精神病药物进行治疗。
