由于产妇情绪不稳定、气血不足、过度劳累、饮食问题等原因都会引起缺奶的表现。首先，可以进行胸部适当按摩，帮助快速催奶。其次，可以用吸奶器吸一吸，能够有效刺激乳房，从而疏通乳腺。再次，适当喝催奶茶，促进乳汁生成。要保持心情愉快，避免精神刺激。在饮食方面要多吃些含钙较多的食物，如鱼类、骨头汤、牛奶、豆浆等食物。
乳汁的分泌受诸多因素的影响，多吃榴莲和甲鱼汤可以有效促进乳汁的分泌。平时多摄入蛋白质类的食物，加强营养，也可以吃木瓜，可以吃花生猪骨汤，保证充足的睡眠，不要熬夜。
催奶最有效的方法是让宝宝多吸，早吸。没有不会产奶的奶牛，只要愿意挤，总会有的，而且挤的越多产量越高。避免吃回奶的食物。人参、韭菜等回奶食物切忌不要食用。保持愉快的心情。有许多因情绪焦躁，心情抑郁而引起回奶。
想要催乳需要尽早让新生儿进行吸吮乳头，因为新生儿的吸吮可以刺激乳房分泌乳汁。如果效果不好，可以通过多吃点鲫鱼汤或者是猪蹄炖花生，这些汤水可以促进乳房分泌乳汁。
1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。2、含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。3、是含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣。
