可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要久坐，坐的时候不要驼背。
要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要坐久，坐的时候不要驼背。
一般情况下，腰腹部红疹是否是梅毒，需要根据实际情况来判断。具体分析如下：
梅毒疹有很大的范围，可以遍布整个身体，也可以是脚掌，也可以是腰部的皮肤。因此，梅毒二期患者可能会有腰腹部红疹，一般不会表现为皮肤的瘙痒。如果是腰腹部红疹并不是特别的情况，那么在其它的病症中也有这种情况，所以不能用来判断是否是因为感染了梅毒。
腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。
下腹部的赘肉可以通过运动来减。具体情况分析如下：
下腹部赘肉多，主要是因为运动量少，与自身的体质和基因有关。可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动来减轻腹部的脂肪，还可以进行一些腹部的按摩，比如骑车、游泳、健身等。在减肥的时候要注意控制自己的饮食，避免食用高脂肪和高脂肪的食物。食物应该是清淡的。吃完饭以后，不要马上坐下来，也不要马上就躺下来。
避免过量的运动引起疼痛加重。是腰肌劳损，神经疼痛，积累性损伤或饮食不规律引起的疼痛，不能排除结石可能，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是长期弯腰工作学习。
