大概一周左右，一般无毒副作用，是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液，是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。
食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。
富含维生素E的食物包括有小麦、植物油、大豆及其制品、绿豆、红豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼和虾。维生素E不仅有益于心脏，还能预防癌症、皮肤病、白内障和肌肉退化。还增加免疫能力，加快伤口愈合的功能。
湿疹是由于吃错食物或者外界环境的因素诱发。湿热天气，湿疹高发，一些刺激物等都可能导致患者湿疹发作。湿疹是多发疾病，而且容易反复发作，不能够根治，据相关消息报道，多吃含维生素C的食物可以防治湿疹。
补充维生素C和维生素E，同时补充胶原蛋白，可以吃一些含胶原蛋白比较多的食物如猪蹄。皮肤松弛的原因多是由于细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化令皮肤失去弹性。
建议通过食物补充维生素D，多吃虾皮、紫菜、海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等食物，同时也可以通过多晒太阳来促进体内转化成维生素D，也可以给孩子些维生素D制剂，促进钙吸收和骨生长，因为补充维生素D缺乏，会导致佝偻病，饮食获取维生素是比较慢的。多在户外晒太阳，做舒缓的体育活动，饮食以清淡为主，少食多餐，不能暴饮暴食，不能过饥过饱，多吃新鲜蔬菜水果。
