如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
一般来说，婴儿髋关节发育不良能治好。
髋关节发育不良是一种病症，各种各样的原因都能影响宝宝的髋关节发育。如果发现的早，也积极治疗治疗。此时能治好。家长可以选择婴儿吊带、外展蛙式石膏固定、外展蛙式支架予以固定等方法来治疗。然后儿童的年龄超过1岁半的，此时建的保守治疗没有明显的效果，建议选择手术来治疗。
可以戴吊带，吊带的治疗的效果跟髋关节脱位程度有关。如果髋关节是半脱位，也就是有脱位的趋势，还没有完全脱出来，吊带治疗的效果是很好的，而且越早治疗效果越好。
需要两千元左右，发育性髋关节发育不良的治疗分为几个部分，1：出生至6个月龄患儿，如果在时期可不需要手法复位，只应用简单的柔软支架外展尿枕，连衣挽具保持双髋关节屈曲，6到8周可以治愈。
如果是髋关节发育不良，大多是跟先天发育不好有关系，这种疾病是很难治愈的，容易导致宝宝走路异常，定期带宝宝去儿保科体检，了解宝宝的发育情况，看是否正常，平时适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，按时接种疫苗，有不适及时去医院检查就诊。
