怀孕了心里不舒服可以通过以下方法进行缓解。
怀孕后，由于激素水平的变化会产生一些情绪上的波动。可以导致孕妇情绪烦躁，可以多听一些轻音乐，观看书籍等，多和朋友及家人聊天。还可以多培养一些爱好，放松心情。
建议孕妇在孕期注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，以此来补充怀孕期间所需要的各种元素，保证胎儿的健康。
心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。
心里不舒服有可能是心血管系统疾病，也有可能是呼吸系统疾病、消化系统疾病。心血管系统疾病有冠心病心绞痛、心肌梗死，心律失常，心肌病，心肌炎，心包疾病，瓣膜病变等，呼吸系统疾病主要有肋软骨炎，肋间神经痛，肋间肌肉痛，胸膜炎等。
怀孕心理老犯恶心，这就是大家通常所说的早孕反应，主要还是体内的绒毛膜促性腺激素上升导致的，和孕妇精神特别的紧张，还有休息不好也有关系。首先不要太紧张，怀孕是个正常的生理过程，另外要充分的休息，饮食上要清淡，建议少吃多餐。
可按摩商阳少商，劳工穴，推三关，天河水等有好的治疗效果，找专业的医师进行按摩治疗，婴幼儿时期的孩子会被吓到，大的声音或者不熟悉的环境都可以让宝宝受到惊吓。
惊吓导致早醒失眠可以通过以下方法调节：
1、自我调节：受到惊吓后，情绪不稳定，恐慌，甚至出现过激行为。患者可以通过深呼吸、听轻音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式转移注意力，逐渐走出惊恐的状态和环境，使心情逐渐平复下来，就能顺利入睡。
2、药物治疗：受惊吓后，脑内神经递质会暂时紊乱，兴奋性神经递质起主导作用。患者可能出现入睡困难、失眠、早醒，甚至做噩梦等。可以根据医生的建议服用地西泮片、酒石酸唑吡坦片和其他镇静剂和安眠药。
3、心理咨询：受惊吓后，患者常伴有焦虑、抑郁情绪，可出现植物神经功能紊乱症状。可以选择看心理医生，通过语言咨询、认知行为治疗等方法改善睡眠质量。
