马拉松后大腿酸痛，可以将毛巾用热水浸泡后敷到大腿酸痛处，毛巾凉后换一块继续热敷，持续15-20分钟，热敷后要记得擦干腿上的水分，以免着凉。对酸痛的大腿进行按摩，如果能配合热敷，效果会更好。口服营养神经类药物。对酸痛的部位进行静态牵拉练习，做法是将大腿伸直，保持伸展状态2分钟，然后再休息1分钟，重复做10次，有助于缓解酸痛。
要合理安排好跑步时间对大腿部位进行按摩，拿热毛巾进行热敷的方法来缓解运动之前要做好准备活动，防止肌肉的紧绷，饮食方面要以清淡为主，少吃一些高脂肪，辛辣的食物。
大腿酸痛要先用冰袋冷敷10-20分钟，做伸拉运动，可以放松肌肉减缓疼痛。大腿酸痛是剧烈运动后乳酸堆积出现的急性肌肉酸痛。还有慢性的就是运动当天没有什么症状，过几个小时或者是第二天开始出现肌肉酸痛的症状。
睡觉起来大腿酸痛的原因，可能是股神经周围炎和腰椎间盘突出引发的神经痛。股神经受卡压水肿刺激导致股神经发生无菌性炎症，睡觉时姿势不正确，会压迫股神经，引起大腿前侧酸痛。
深蹲大腿酸痛不能继续做，应该去骨科去检查，检查看是否属于坐骨神经痛，根据检查的结果对症治疗。要注意休息，不要劳累。每天可以对腿部进行推拿，按摩，热敷和理疗，也可以进行针灸或局部封闭治疗。
延迟性肌肉酸痛，或肌肉运动后疲劳，一般都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。
