反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。铁板桥。取两个凳子，仰卧，肩部放在一个凳子上，脚放在另一个凳子上，中间悬空，用力挺直身体，不要使腰部下塌，刚开始挺的时间短，可能只有1~2分钟，等能挺到十分钟以上，腰部的力量就非常强了。
头晕眼花，可能是由于眩晕症的原因导致的，患者可以服用一些眩晕停来治疗，但是还可能是由于美尼尔氏综合征，高血压或者是脑部的一些病变引起的，有任何问题及时去医院做一下检查，并且在常生活中也要避免过度用脑或者过度用眼，同时可以滴一些抗生素眼药水来缓解眼部疾病，还可以适当的做针灸推拿治疗，饮食方面也要注意清淡。
在家里小孩高热惊厥首先，要给孩子降温。发现孩子惊厥症状，家长要及时打开房间的窗户，保持室内通风和空气新鲜。患儿出汗多时可用毛巾擦干身体，换一套贴身衣服。多喝白开水或果汁对降低体温有帮助。
先把脸洗净，用热毛巾或蒸气把毛孔打开，涂上爽肤水，再用去角质膏，用法是在脸上涂上薄薄地一层等几秒钟，去角质膏快干的时候在用手把去角质膏给搓下来，角质层会随着去角质膏一下脱落的，然后用清水再洗脸，换上水和乳液就好了。
前列腺炎在家里调养是需要戒酒，避免憋尿、久坐，注意保暖，体育锻炼。热水坐浴等良好习惯，有效改善症状，提高生活质量。要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃上火的食物。
自己在家是没法测量黄疸值的，可以去医院抽血化验胆红素的含量，也可以通过测定皮肤中胆红素的含量进行测黄疸值。新生儿出现黄疸是一种正常的生理现象，是由于胎儿在母体时需要大量的红细胞从羊水中摄取氧气，当娩出母体后大量的红细胞会被破坏产生大量的胆红素造成的。
