做自我检查一般是在月经结束后的1~2周进行，主要方法有：1、站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。2、左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块。
乳腺增生通过B超或磁共振等来检查。
由于乳腺增生是女性常见的疾病，如果在月经前出现胀痛或肿块，月经后胀痛景区或肿块消失，是正常现象，属于单纯型乳腺增生。如果与月经减轻无关，出现刺痛或不适等现象，需要及时去往医院进行B超或磁共振等检查，明确病因后，进行针对性治疗。
建议女性在日常生活中，应护理好自己的乳房。不要穿过于紧的内衣，保证乳房的清洁，最好经常清洗乳房。
临床查乳腺增生很容易患者，可在当地医院行乳腺部位B超或CT检查，必要时检查血常规。如果发现患者身体出现了异常一定要注意治疗和预防，因为这是一种非常常见的病症。当患者发现乳腺部位存在某些病变时，提示应及时处理，患者避免过度忧虑或紧张，要以积极、乐观的态度对待。
此外，患者应该合理饮食，必要时通过手术治疗。
乳腺增生症，是常见的乳腺良性疾病。对于乳腺增生症的检查，首先，应该进行体格检查，可以发现一侧或者双侧乳房组织明显增厚、增粗，表面呈颗粒状，可发现局限增生性肿块，并且有触痛现象。除了体格检查之外，还应该结合乳腺彩超、钼靶或者磁共振检查来进一步明确诊断。
乳房的检查和触摸，需要进行自我检查。
首先，手掌要平展，四指并拢，食指、中指和无名指的指尖依次轻叩乳房的外上象限，最后是胸部中央的乳头和乳晕区，在做检查的过程中，不要用手指去抓乳房组织，以免将乳房组织当成肿瘤。
此外，还可以在卧床上做自我检查，主要是检查胸部的发育状况，看看两边乳房是否对称，大小是否相同，两边乳头是否处于同一水平。
