彻底康复治疗
考虑是长时间站立及长时间行走所导致的肌肉的劳损。会导致局部的无菌性的炎性渗出，产生前列腺素这些炎症性的物质导致疼痛。如果受凉的话也会导致局部的疼痛。以前有崴脚的病史，那么在现代适当地进行活动也会出现脚脖子的酸痛。
脚脖子疼是由于踝关节的病变引起，比如踝关节的滑膜炎，会出现脚脖子疼，这时还伴有踝关节的肿胀、活动受限，活动时疼痛加重，滑膜炎可以由于着凉，劳累或者外伤等原因引起。
脚脖子扭伤第一时间需要排除是否有骨折的可能，肉眼是没有办法判断具体的程度的，需要重视的，需要到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以拍个片子，明确后及时规范的治疗，平时需要抬高患肢，不要剧烈的活动，如果没有骨折，可以吃点活血化瘀的药物的。
脚脖凉不是由于尿频引起的，脚脖发凉伴有尿频多考虑是肾阳亏虚而导致的尿频和脚脖发凉，可以找中医诊脉，看舌苔，辨证调理，中药治疗，平时需要注意休息，避免受凉劳累，戒辛辣油腻，刺激性食物，规律生活，均衡饮食。
主要考虑是因为长时间跳舞导致局部的关节肌肉劳损为主，也有可能是因为之前不经意间扭伤导致的，可以到医院看一下，最近这段时间要暂时避免跳舞，也可以适当外用活血止痛的药膏，具体用药谨遵医嘱。平时要注意休息，避免劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养。
脚脖子一转就嘎嘎响的原因如下：
脚脖子一转就嘎嘎响可能是颈部韧带钙化或骨化，主要是长时间的劳损，导致韧带变得僵硬，钙化。与颈椎病有一定关系，或是导致颈椎病的原因、颈椎病的结果。也有可能是存在创伤性的踝关节关节炎。如果踝关节既往有非常严重的损伤，如关节的骨折、脱位等，在其恢复之后，非常有可能存在此处的创伤性的关节炎。
