蜂蜜加白醋可以在每天早饭前半个小时空腹喝，可以用一匙蜂蜜和四匙白醋调匀，加热水来喝，也可以在午餐或者晚餐吃过之后喝，在喝了大概三十天左右，就会有体重下降的效果。在挑选白醋的时候一定要用高粱，大豆，大米等食材加工的白醋。
通常情况下。减肥食物有冬瓜、油菜等。
1、冬瓜：冬瓜是一种能够辅助患者减肥的食物。冬瓜的热量很低，在吃冬瓜后，不会导致体内热量堆积，出现肥胖的问题。并且，冬瓜中含有较为丰富的水分和纤维素，能够润肠通便，促进身体代谢，加速体内废物的排出，有助于减肥。
2、油菜：患者在减肥期间还可以适量吃油菜，能够给身体补充必要的维生素、叶酸等物质，还能够润肠通便，改善便秘的问题，在一定程度上可以减肥瘦身。
减肥吃红薯通常不会发胖。
由于红薯属于低热量、低脂肪的食物。其含有丰富的食物纤维和胶质，具有促进肠道蠕动、促进肠胃蠕动等功效。减肥期间食用红薯并不会增加体重，导致发胖。减肥人群还可以选择慢跑、游泳、做有氧运动等进行减肥。注意三餐要按时进食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃含脂肪高的食物，少吃含糖量高的食物。
要想减掉肚子上的赘肉，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的。运动主要包括仰卧起坐，蹲起，减肥操，瑜伽等。如果身体状况允许，也可以转呼啦圈，可以很好的减掉肚子上的赘肉。饮食上要吃一些含糖量低的水果和蔬菜，少吃主食，禁忌油炸油腻的食品。作息也是要规律，避免熬夜，造成内分泌紊乱，也是会出现肥胖的问题。如果长期疲劳熬夜，机体能耗也会大大下降。另外在晚上11~2点这个时间内，是机体向外排毒的一个重要时间，体内毒素排出来了，肚腩自然就没了。
大多数的孕妇在孕期的时候都会补充过量的营养，而且运动量很小，就很容易造成体重增长。产后选择合适的时间和正确的方法，是能够比较快地恢复体重的。通常是控制饮食和运动锻炼相结合产后减肥是需要一段时间的，至少需要半年到一年的时间，所以说患者不要急于求成，减肥十天左右怎么可能会有效果的，而且不要强调这种快速减肥的方法，对于身体的恢复也是不利的，在生产之后最重要的还是先要把身体调养好好再考虑减肥。
减肥并不一定非要选择脱脂牛奶，只要控制好摄入的热量全脂牛奶在减肥期间也是可以饮用的。减肥在饮食上关键的是控制热量的摄入，所以并不是只能选择喝脱脂牛奶，食物中提供热量的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量，那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内，就会导致肥胖。
