如果焦虑和失眠，可以吃清淡有营养的食物。
特别是含有必需氨基酸的食物或含有维生素、蛋白质的食物，对人体有一定的补充作用，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。而且，桂圆、莲子、枸杞具有安神睡眠作用，对睡眠也有辅助作用。在医生的指导下，可以服用谷维素、安神片等药物。失眠有一定的缓解作用，但不能长期依赖。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。
晚上睡觉烦躁不安的情况首先考虑是否存在维生素d缺乏，可以带宝宝去医院进行维生素d和微量元素检查，防止宝宝因维生素d缺乏而患佝偻病。如果宝宝同时出现拒绝饮食，甚至呕吐，夜间哭闹不止，需要考虑宝宝是否存在胃食管反流病。因为烦躁不安是没有特异性的临床症状，在临床上往往需要结合其他合并的症状来明确诊断。
躁热失眠烦躁是肝火盛的症状，精神过于紧张或压力过大等引起的。可在睡前喝杯热牛奶或用热水泡脚的方法来提高睡眠质量，多参加体育运动，分散注意力，原发性失眠是指与躯体和心理疾病无明显直接关系的失眠。
临床上患者同时患有焦虑和失眠，多见于单纯失眠或焦虑，具体如下：
1.如果患者患有单纯性失眠，患者往往会因为入睡困难、假睡、睡眠表浅、夜醒后无法再次入睡、早醒、睡眠不足等睡眠问题而感到不适和痛苦
2.如果是焦虑症，除了失眠症状外，还可能有明显的焦虑、紧张等植物神经功能紊乱症状，以及肌肉紧张、运动焦虑等临床表现。这种情况下，患者处于高度警觉状态，也会出现入睡困难、假睡、睡眠表浅、夜间醒来后再次入睡困难、早醒、睡眠不足等睡眠问题。
失眠和焦虑相互影响。在这种情况下，可以使用抗抑郁药、抗焦虑药和系统的心理治疗来彻底缓解临床症状。
可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，也可以口服劳拉西泮进行抗焦虑治疗。
心里失眠烦躁，多半是焦虑症引起的。同时，要指导患者进行适当的体育锻炼和户外运动，可能会改善症状。焦虑症是一种精神障碍，任何年龄都可能发生。患者可出现焦虑、易怒、惊恐和恐惧，或失眠，主要表现为入睡困难。部分患者睡眠时可能会做噩梦，影响睡眠质量。同时，患者可能会出现一些010~300范围的躯体症状，如头胀、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、气短、心前区有压迫感，或感觉胸闷等。同时可出现腹胀、腹泻或大小便障碍。
如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：
1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。
2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。
