医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吴海金
湖南中医药品保健品
三级甲等
擅长:多发性骨骺发育异常,山楂,维生素B1,维生素E,凉...
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健康指导:首先,晚餐吃多少根据个人的身体状况和个人需要而定,以自我感觉不饿为度.点心千万不能吃饱,更不能过撑.点心应选择含纤维和碳水化合物的食物.晚餐时应有两种以上的蔬菜.面食可适量减少,适当吃些粗粮.可以少吃一些鱼类.不宜吃油炸食物,尽量不要喝酒.过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激,胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼,以免引发尿道结石.
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岳亚庆
江苏省苏北人民医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,晚上如果饿的话是可以进食一点点心作为宵夜加餐的,但是最好不要进食精致的点心,实际上这个点心可以扩大一些,最好选择一些低能量高饱腹感的食物作为晚点,比如苹果、香蕉等水果;比如一盒酸奶;如果真的想吃点心的话可以选择燕麦饼、地瓜条等食物;这些食物能量低饱腹感强又容易消化,是晚点的好选择。
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白志翠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:可以吃苹果,牛奶,牛奶中含有色氨酸有镇静功效。喝菊花茶是睡前饮品首选,因为菊花有舒眠作用是凝神静气的最好饮品。土豆能够清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,如果用牛奶做土豆泥更好。燕麦片,杏仁,亚麻籽,全麦面包,香蕉。都是适合睡前吃的最好食物。
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王佳琪
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,晚上的点心之类的,建议不要选择太过油腻的食物,尽量避免油脂高的食物,因为油腻食物会让消化变得慢,会增强胃的负担,甚至会使人晚上都休息不好。建议您可以吃些苏打饼干、清淡些的小粥、面条、牛奶、水果等,但其中水果不要选择西瓜等寒凉性之类的。
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谷印亮
医师
河北省邢台市威县贺钊卫生院中医科
一级甲等
擅长:头痛,中风,腰痛
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指导意见:你要吃的东西促进身高发育啊,晕倒了.一般喝点排骨汤有好处,但是晚上喝实在麻烦.真的没发现什么对身高有帮助的点心
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魏龙峰
医师
威县方营乡卫生院儿科
一级甲等
擅长:消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见:尽量注意均衡饮食,每种菜都有一定的营养,可是同一种菜吃多了就会营养就剩,要有所搭配均衡饮食
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邓秀娟
南京市挹江门社区卫生服务中心其他
一级甲等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:晚上由于即将睡眠,人体的新陈代谢会减缓,应当吃的少些,尤其是热量高和脂肪含量较高的食物最好少吃或不吃。晚饭最好在入睡前四小时吃。如果需要熬夜或者入睡时觉得饿,可以吃些燕麦,或喝杯热牛奶,也有助于睡眠。
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赵跃成
梨园屯卫生院中医科
一级甲等
擅长:自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见:你好,一般需要注意好饮食合理性,需要选择合适的,这个时候要注意饮食的合理性,注意休息好,适当的运动,保持一个良好的心情很重要,祝健康
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郭蕾
青岛市中西医结合医院中医科
擅长:艾灸,针刺,针灸,刮痧,推拿
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问题分析:您好,一般来说,点心约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,最好上午吃,这样贮存的能量转化为脂肪的可能性较小。
意见建议:建议您可以选择低糖、果冻等富含胶质的甜点,梳打饼干,低甜度或者全麦的面包比较好。