身体素质提升：分两块做的，一个是有氧运动，跑步，快走，动感单车，游泳，选择一个自己能接受的，每次30分钟。无氧训练，胸肩背腿腹，每个肌肉群去练，多吃些补·肾类的菜，比如多吃韭，菜，少吃豆腐；平时可以坚持喝枸，杞茶等补肾的，长期坚持会有效果。
男性早射是最常见的射精功能障碍，一般认为健康男性在阴茎插入阴道2—6分钟发生射精，即为正常，男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，需结合自身具体情况，做合理的治疗处理。
避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄，正确认识和对待性生活。进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄，偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。
早泄的临床表现主要是射精过快，射精潜伏期短。男性在性生活时要克服紧张的心理，充分放松，然后掌握一些技巧，这样反复的多次训练，对于改善龟头的敏感，延长性生活时间很有帮助。另外，也可以通过药物来进行辅助治疗。
早泄是肾虚导致的可能性大，需要去医院让中医把脉看下，可以口服中成药调理，平时多参加体育运动，少吃辛辣刺激性食物，少烟酒，养成良好生活习惯，保证充足睡眠，调理一下一个月左右会逐渐好转的。
