哺乳期女性奶水少要多喝汤水，比如小米粥等，小米粥可以养血补血，可以增加泌乳，还能使女性的身体快速恢复。也要多吃猪蹄和鲫鱼汤，多吃肉类，蛋类，这些食物中的蛋白质非常丰富，也可以刺激泌乳，使母乳中的营养成分更加丰富。也可以口服一些催奶的中药等。
奶水不足可以通过坚持母乳喂养、补充营养等方式催奶。
产后出现奶量不够时，要保持哺乳，同时要多给孩子喂奶，能促进乳汁的分泌，因为宝宝对乳头的吮吸可以促进母亲的脑下垂体催乳荷尔蒙，促使乳汁的分泌。每一次哺乳都要换边2-3次左右，既能激发孩子对母乳的渴望，也能促进两边的乳汁分泌。另外，在日常的生活中，要做到营养平衡，可以在每次哺乳之前饮用一瓶温开水或是一瓶饮料。
催奶的方法如下：
如果产妇存在奶水不够的情况，可以通过按摩和改善生活方式的方法来改善这种症状，比如养成良好的生活习惯，并保持心态的轻松，避免出现较大的情绪起伏。其次可以找催乳师来按摩，帮助催奶。同时还需要注意正确哺乳，按照婴儿的需要进行哺乳。另外，还可以通过饮食调理的方式来催奶，比如多喝一些营养丰富的肉汤和牛奶。
奶水不够有以下方法来催奶。
一.用中药综合治疗，补益气血，通经下乳。
二.可以平常多喝粥，健脾和胃，增加乳汁。
三.可以用猪蹄和鲫鱼炖汤，可以放黄芪、当归、大枣、通草等一起炖汤。
四.对于乳汁充足但是积聚不下的情况，可以通过推拿按摩，促进乳汁排出。
建议孕妇在饮食上合理，多吃鸡蛋，坚果等含有蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。远离刺激性气味，室内要定期开窗保证空气流通，定期产检。
生完宝宝后奶水不足，一定记得让宝宝长吸吮，宝宝吸吮的次数越多，乳汁的分泌才会越旺盛。或者还可以按摩乳房，方法是用热毛巾敷乳房，然后按顺时针方向进行按摩，开始时动作一定要轻柔，力度可以逐渐加重，每侧乳房，大约按摩15分钟左右。在饮食方面，可以让产妇多喝一些汤类，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。
催奶的方法是由注意休息，让宝宝多吸允，多喝汤类，可以适当补充肉类，比如排骨、猪蹄、鲫鱼汤等。催奶时也可以找专业的中医开具处方服中药治疗，催奶期间禁止服用凉食及辛辣刺激性食物，不要吃回奶的食物。
