每天上班坐久了，缺乏运动，而且每天要穿高跟鞋，走太多路小腿会疼，是怎么回事，要怎么缓解。。
治疗颈椎疾病的方法有牵引治疗、运动疗法、温热敷、按摩疗法、中医疗法等。
在日常生活中要注意多休息，要注意保暖，不能做剧烈的运动，也不能长时间的低头，要保证枕头的高度。在日常生活中可以采用活血化瘀、营养神经的药物，配合中医的推拿、针灸、推拿等理疗方法进行治疗。具体的治疗要看病人的情况，在急性期不能使用热敷，否则会加重病情。可以通过离子渗透、超声波、紫外线等方式来缓解。可热敷活血化瘀软骨营养药物来损半月板的。
应该注意积极的调整饮食和生活习惯，要注意适当的活动避免长时间坐着不动弹，同时要注意适当的运动有助于改善症状，平常饮食中要注意尽量的清淡饮食，要养成每天排便一次的习惯。
每天洗澡不好，每天洗澡会加速皮肤老化，人的皮肤外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用，如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去。
如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
缺少运动也是造成失眠的重要原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。
长期缺乏运动除了会导致失眠以外，由于长时间的静态生活不利于新陈代谢，会导致人体的中枢调节机能下降，很容易引起心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这些疾病的治疗费用昂贵，而且难以根治，会给患者及其家庭带来巨大的经济负担和身心创伤。最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。
一旦产生了腿肿的症状，一定要避免尽量久坐，要去除不良诱因。同时应该抬高患肢，微波理疗，可以外用活血化瘀药物或者口服活血化瘀药物治疗，甚至可以使用下肢静脉泵，以辅助静脉回流。在日常生活中可以穿弹力袜，以促进静脉回流。
