我很胖肚子很大有什么行之有效的减肥方法和食谱。
可通过以下方式减肚子：
年龄增长，活动量减少，久坐等都会导致肚子上有赘肉，建议患者在日常生活中多做俯卧撑，仰卧起坐，游泳，跳绳等运动，适当按摩腹部，还要注意饮食健康，饮食规律，以低脂、低碳、低盐的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃豆制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物，少食多餐，保证营养均衡，有利于减肥。
产后瘦肚子最有效的方法当然是采取适当的体育运动。运动减肥的方法，不仅有效而且健康无害。如果是顺产产妇，可以在产后第2天就进行产褥期保健操，早期运动可以防止腹部肌肉松弛，有利于形体的恢复。可以在产后6周以后再进行俯卧撑或者是仰卧起坐，健身操，跳绳等有氧运动。产后如果哺乳，饮食上就要多吃汤类的食物。
减大肚子，比较好的办法是腹部的按摩，当然还有几种办法，转呼啦圈也可以有效地减大肚子，蹬车运动也可以有效的减大肚子，还有饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。
使用健腹轮减肥需要一定的技巧，来坚持进行运动，也是有减肥的作用，同时要注意身体的情况。产后短时间内不建议使用，要注意身体恢复的情况来进行减肥为好，一个月后可以适当的调理饮食习惯，多进行锻炼。
首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
减肚子的办法主要有以下几点：
1、积极进行各种腹部运动，例如：做俯卧撑、转呼啦圈、游泳等，这样有助于体内脂肪的消耗，从而减肥瘦身；2、多吃新鲜的蔬菜、水果、豆腐、木耳等食物，这些食物中富含的食物可以帮助肠道蠕动，帮助体内的毒素排出；3、针灸、推拿、热敷关元、大横、天枢等腹部的穴位，具有温通络脉、活血化瘀的功效，对减肥有益。
