海苔可以在怀孕期间食用，无论是早孕、中期妊娠还是晚期妊娠。它对胎儿的发育都没有影响。注意避免剧烈运动和性生活。服用叶酸。饮食应尽可能多样化，以确保营养全面，产妇保健手册，定期进行产科检查。
不会胖，含有人体所必需的矿物质以及维生素，是非常健康的食品。长期食用海苔可以增强人体的抵抗力，延缓衰老，降低心血管疾病的发生几率。而且海苔的热量以及脂肪的含量都是非常低的。
如果是在吃中药的过程中，而且孩子还是有感冒咳嗽的情况下，不可以吃海苔的，因为海苔是比较咸的，对孩子的咳嗽会有很大的影响，平时要注意休息，避免劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，避免生冷辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体，增强体质。
应该注意适量吃一些是可以的，因为这种食物含有丰富的营养。对于海鲜过敏的人群不要进食。进食的同时应该适当进食蔬菜搭配效果更好一些。购买时注意观察正规厂家生产的，化学元素含量不会超标，不要经过油炸更好一些。
孕妇可以吃海苔。海苔是紫菜烤熟之后加工制作而成，海苔浓缩了紫菜非常多的营养成分，包括各种B族维生素，核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，还有各种矿物质等。可以为孕妇补充所需维生素，而且海苔中还富含丰富的铁元素，孕妇食用海苔可以预防缺铁性贫血的发生。
