产后可以吃一些木瓜牛奶、含有大量维生素的水果，例如奇异果，橘子，山楂等。还有含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，红枣是水果中补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
妇女坐月子时，因为此时往往需要哺乳，而身体抵抗力较差，又有明显恶露流出，因此坐月子时应该吃得清淡、营养丰富。
不可食辛辣刺激和生冷食品，有普通火锅，干锅，麻辣烫，冰淇淋和雪糕。而辛温燥燥的佐料是不能吃的，如如八角，茴香，花椒，辣椒等，如果食用后可能会使乳汁分泌少，甚至造成回奶。
建议哺乳期饮食应当在医生指导下进行，保持清淡、营养，不要随意乱吃食物或滥用药物，都可能会对孩子造成影响。
月子里如果在母乳喂养，是可以少吃醋，多吃醋可以回奶，可以多吃一些下来的新鲜的蔬菜水果，例如清淡的肉饼汤，或者是小米粥或者是莴笋之类的，产妇月子里是可以吃醋的，但不要直接吃，如果炒菜或是烧汤放些醋可增加食物口感，促进食欲。
鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
通常症状下坐月子是不需要排毒的，要多喝水就好了，饮食方面不吃辛辣油腻上火的食物，水果跟蔬菜可以多吃一点，坐月子期间主要的是把自己的身体照顾好，不要着凉太累着，注意不要让自己留下月子病。
