如果你已经在当地的公立医院，做了腰椎的核磁共振，确诊了是腰椎间盘突出，你做的这种动作，头向后仰，腰向前弓，确实是可以起到一定的治疗效果，也可以在床上做燕子飞，可以起到更好的治疗效果。平时要避免长时间弯腰工作。
腰痛腿肿都是可能是腰椎疾病所诱发引起的。需尽早去医院查清具体病因，明确病症，再及时的做相应的治疗。日常主要可通过针灸，理疗，按摩等一些方式去改善缓解。平时注意腰背部的一些锻炼情况，尽量不要睡过于柔软的床铺。同时要注意休息。
男性经常腰痛的原因如下：
腰部疼痛与腰肌劳损，腰椎间盘突出，肾脏、前列腺、结石、其他因素有关。长时间站立，长时间的弯腰，或是在活动时的姿势不正确都会导致腰部肌肉劳损。肾脏和前列腺的病症除了有腰酸疼痛外，还可能会引起相关的脏腑的疾病，比如尿有异味、有泡沫、还有血尿等症状。腰间盘突出还会引起周期性的疼痛。建议男士们要多锻炼，不要久坐。
通常来说，男性尿频、腰痛可能是多种原因导致的，具体分析如下：
常见的原因有肾虚、前列腺炎、尿道炎等疾病。肾虚是中医的一种说法，可能跟过度频繁的性生活、过度手淫等有一定的关系，主要表现为腰膝酸软，怕冷，身体虚弱，阳痿早泄等症状。前列腺炎是男性患者比较常见的疾病，局部反复的充血水肿，会导致前列腺炎发作。
夜里腰痛，睡觉腰痛，有时会受到床的舒适程度影响。睡觉的时候腰部的肌肉必须要用力来保持腰椎的平行，长时间用力会出现腰痛，日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿，不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板床。
