怎样才能改变睡眠不好吃中药也不管用口感鼻子干燥。
平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。
一般情况下，胃不好吃中药不一定会伤胃。
胃不好的患者可以选择吃中药汤剂，一般是不容易伤胃的，因为中药汤剂是根据患者的体质情况及时增减药量的。但是患者没有遵医嘱用药或是加大药物剂量，通常是会伤胃的。
平时需要做好饮食控制，避免进食高盐、高油脂类食物，以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当参加体育锻炼，增强自身体质，比如太极拳、散步等。
一般情况下，成人肠胃不好吃益生菌管用，具体内容如下：
益生菌对人体内的微生物有一定的调控效果，有助于调节体内菌群平衡，有助于改善胃肠道不适症状，对腹泻、腹胀、消化不良、便秘等情况都具有一定的疗效，因此，成人吃益生菌也是有作用的。如果患者出现食欲减退、腹胀、口臭等在症状，也可以遵医嘱使用益生菌进行治疗，以缓解不适感。
一般情况下，肠胃不好的患者使用的药物需要根据患者的具体情况而定，然后进行对症下药。具体分析如下：
1、反酸比较明显：口服奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片或兰索拉唑肠溶片，可以缓解症状；
2、腹胀比较明显：口服多潘立酮、莫沙必利或四磨汤口服液，可以缓解症状；
3、恶心呕吐比较明显：口服胃复安片，可以缓解症状；
4、厌食比较明显：口服健胃消食片，胰酶肠溶片等，可以缓解症状；
5、腹泻比较明显：口服蒙脱石散、易蒙停等，可以缓解症状；
6、便秘比较明显：口服麻仁丸、乳果糖等，可以缓解症状；
7、腹泻便秘交替比较明显：口服益生菌如常乐康等，可以缓解症状。
许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物；莲子：莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的；部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血。
