睡眠不好吃什么可以调理

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我最近总是失眠,有时候好不容易睡着还一有动静就醒了,想知道睡眠不好吃什么可以调理?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法,牛奶:因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸,是一种人体的非必需氨基酸,能改善睡眠,还可以减轻机体的疲劳,所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物;莲子:莲子清心,有养血安神的作用,所以平时如果睡眠不好,喝点莲子羹或煲汤都是可以的;部分人睡眠不好还可以喝食用醋,因为醋可以促进体内的代谢,可以改善脑供血。
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针对睡眠的问题采取一些食疗的方法,牛奶:因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸,是一种人体的非必需氨基酸,能改善睡眠,还可以减轻机体的疲劳,所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物;莲子:莲子清心,有养血安神的作用,所以平时如果睡眠不好,喝点莲子羹或煲汤都是可以的;部分人睡眠不好还可以喝食用醋,因为醋可以促进体内的代谢,可以改善脑供血。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

平时多吃些具有镇静催眠作用的食物,如桂圆,莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等,水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包,睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠,改善神经衰弱的作用。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

许多人认为睡前吃东西对身体不利,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量。温奶,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

从睡眠状况来看,目前存在早醒的问题,与生活压力过大,情绪紧张烦恼,存在一定的联系。积极的放松和休息,注意劳逸结合,避免过度劳累,如果从饮食上来讲,可以在睡前喝一些热牛奶,也可以,在睡前用热水泡一泡脚,如果睡眠障碍持续得不到缓解。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,由于气与血有密切的关系,故血虚易引起气虚。
而气虚不能生化血液,又为形成血虚的另一个因素。血虚虚主要症状为面色萎黄,眩晕,心悸,失眠,脉虚细等。对于女性患者气血虚可以选择一些补益气血的食物。比如一些补血的食物,包括大枣、胡萝卜或者是木耳、大虾、海参等等都是有补益气血的作用。可以选择一些中草药来补充气血,比如当归、阿胶、黄芪、肉桂等等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,胃消化不好吃高蛋白的食物、富含膳食纤维来调理。具体情况分析如下:
胃消化不良是一种比较常见的临床表现。患者一般可以选择一些推拿的方法,通常可以帮助消化,对于脾胃虚弱、食量过大的人来说是很好的。平时要多吃有营养且容易消化的食物,比如高蛋白食物,或者是富含膳食纤维的食物,比如白菜、韭菜等,都要煮熟再食用。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。