可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情。
产后一周尽量不要去考试，身体尚未复原，还很虚弱。如果实在避不开，可以出去考试，穿点长袖衣服，别着凉，带好软垫，参加考试完，立马回来，避免长途旅行，避免劳累。考试肯定对孩子妈身体有影响的。
考试前非常紧张可以做深呼吸来进行缓解可以在考试前稍稍活动活动使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿可以双手握紧再放开让全身肌肉缩紧再放松在考试过程中用力拧一下身体的某一部位也会缓解紧张。
紧张的时候会头痛，考虑是由太多的压力、太重的学术工作和太重的思想负担造成的，建议经常调整心态，学会释放压力，多出去放松，不要因为考试就太紧张，给自己增加心理负担，平时保持积极的态度就足够了。
一般情况下，宝宝百天忌着凉、添加辅食等，具体内容如下：
1.忌着凉：百天时，宝宝抵抗力、免疫力还在发展过程中，体质可能比较差，因此，家长要注意给宝宝保暖，避免让宝宝着凉，以免对宝宝身体产生影响。
2.忌添加辅食：宝宝在百天时，胃肠道发育还未成熟，添加辅食可能会对宝宝的胃肠道产生刺激，容易出现腹泻、腹胀等不适症状。因此，要注意不要给宝宝添加辅食。
属于正常情况，因幼儿处于发育期，有的功能还没有发育，也有可能是发比较晚。只要是当前吃奶、玩耍、睡觉，眼神等正常的情况下，一般的是没有什么问题的，不用太紧张，可以再观察一段时间。
