以前我的肚子都扁扁的,可是自从在办公室里上班后?

匿名 56岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
以前我的肚子都扁扁的,可是自从在办公室里上班后?
想得到怎样的帮助:

以前我的肚子都扁扁的,可是自从在办公室里上班后,肚子日渐日长肉了,现在紧身一点的衣服都不也穿了,一穿上那肚子的肉就显出来,丑死了。我要怎么才能把这肚子的肥肉给丢掉呀?。

医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,您这种情况是很正常的,人们不运动加上久坐之后,小腹是最容易堆积脂肪的地方,再加上饮食不注意,也不经常运动就会出现小肚腩。 要针对减去肚腩,要从饮食和运动两方面入手;不吃油腻的食物,多吃富含植物纤维的食物如芹菜、韭菜、香蕉、薯类等,可以帮助排便;不要久坐,针对腹部可以多加运动例如仰卧起坐、平板支撑以及肚皮舞等;多饮水,保证休息。
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
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健康指导:建议你平时多运动,如多做一些减少腹部赘肉的运动,仰卧起坐,平板撑,尽量不要吃过饭就坐在凳子上不动,这样很容易使脂肪堆积在腹部,形成小肚腩。另外记住不要吃太多的零食,多吃蔬菜水果。
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姚元梦 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
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健康指导:运动上注意起来试试:身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。如果起不到什么作用,可以到正规的整形美容医院咨询一下。在饮食上也要控制的,可以多吃水果蔬菜。
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吴梦婷 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
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健康指导:您好!首先每天多吃水果和蔬菜可以让您产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。多喝水起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,加之“管住嘴,迈开腿”您的小肚腩就会很快消失的!
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
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健康指导:根据你描述,结合你的具体情况建议你调养方式:饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
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吴俊 南码头社区卫生服务中心其他 一级甲等
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健康指导:您好,这涉及到减肥的问题了。减肥的关键就是控制总能量的摄入,如果在办公室坐久了,运动太少而导致的腹部堆积脂肪。日常饮食要清淡,不要经常在餐馆里吃,因为油水往往太多容易导致肥胖。而且要控制肉类食物的摄入量,每天75克以内,鱼类食物每天也要控制在100克以内。蔬菜每天400-500克,水果内天两个。晚上不要熬夜,10点30分前一定要睡觉。每天抽时间快走8000-10000步,甚至更多。坚持一个月,体重会有所下降的。
王巧彩 医生会员 王家庄卫生室儿科 一级丙等
擅长:小孩呕吐。消化不良 闹肚子
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问题分析: 你好,长期坐着又不运动的话肚子长肉是很常见的,要减掉的话,建议你吃饭以后不要马上坐下,下班以后要抽出些时间来运动哦。
意见建议:建议你可以在网上收一些在办公室就可以做的一些小运动,帮助收腹。
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擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

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聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
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