可以吃核桃、面包、枣子和葵花籽来缓解失眠。
核桃营养丰富，能促进夜间睡眠，提高睡眠质量。睡前吃一些核桃可以提高睡眠质量。然而，核桃不宜吃得太多，因为核桃也容易干热，引起剧烈的肝火。虽然面包中没有水果和蔬菜之类的营养元素，但面包可以放松自己的情绪。另外，对女性来说，红枣可以促进血液循环。此外，红枣富含蛋白质、铁、钙等有益元素，能使身体感到更平静、更平静、更平静。晚上，应该喝煮枣水来促进睡眠。葵花籽富含氨基酸、钾和维生素。此外，葵花籽富含维生素B2，可以控制大脑中的神经，缓解夜间睡眠时的神经系统，使患者睡得更好。
女性在怀孕期间是会有失眠的情况，因为在怀孕期间，女性的身体比较笨重，也会担心胎儿的发育情况，所以女性会有失眠的情况。在孕期，女性也会有腰痛腿痛的一些不适症状，也是会影响女性睡眠的。在孕期，女性可以适当的用温水泡脚，每天晚上一杯牛奶，有助于女性睡眠，也有利于胎儿的生长发育。
颈椎骨质增生引起失眠的解决办法如下：
1、可以通过针灸，按摩，理疗，热敷，艾灸等方法治疗。
2、也可以适当的吃一些助眠的药物。
3、要养成良好的休息睡眠规律，白天尽量要少休息。
4、颈椎疾病的患者在日常的生活里避免久坐低头，睡觉的时候枕头不要枕太高。
5、也要保证良好的心情和心态，这样都是可以有效的预防颈椎疾病加重的，也是可以有效改善睡眠的。
失眠可以针炙。
患者可采取针灸、按摩等综合治疗。有的患者按摩后能迅速改善睡眠，有的患者通过针灸调理体质和经络，补虚解实，可以大大恢复。中医理解失眠主要是阴阳失调引起的。针灸和按摩是用来调整人的阴阳和气血的，按摩是用来调整经络，疏通某些经络的。最后，患者的睡眠结构也会受到一定程度的影响。建议失眠患者先采取非药物治疗，尝试物理治疗，包括针灸、按摩等。往往综合措施可以提高睡眠质量和睡眠效率，有效缓解睡眠不好的问题和症状。
大致可以分为以下五种类型：
1.环境原因：睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。
2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。
3.身体原因：广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。
4.精神因素：包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。
5.安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人突然停药，常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似的停服安眠药的情况。
