失眠、做梦、打鼾可以从以下几个方面缓解：
1.培养规律的休息时间和良好的生活习惯：将就寝时间定在晚上10点，暂时坚持到习惯形成为止。睡觉前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶。用热水泡脚可以睡觉。
2.创造适当的室内温度和安静的休息环境。适当的外部环境有利于身心放松，更有利于快速睡眠。
3.坚持体育锻炼。身体好的人睡得更好，睡得更快。身体得到适当的运动，感到适当的疲劳时，可以睡觉。
打鼾在医学上叫睡眠呼吸暂停综合症，任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。目前用于治疗打鼾的方法不下数百种 ,但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;2.禁服镇静安眠药 ;3.减肥 ;4.戒烟 ;5.侧卧睡眠 ;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;7.保持鼻腔通畅。对某些未发现明显解剖异常或不愿意手术的打鼾者 ,可应用持续气道正压通气治疗 ,一般只需要设定一个较低的压力 ,就能使绝大多数患者收获良效.
问题分析：你好，一般的来说，失眠不会导致您打呼噜的，打呼噜，一般的是和鼻中隔偏曲，或者腺样体肥大有关的，您可以检查一下看看的
意见建议：建议你可以到耳鼻喉科检查一下的，如果是我说的原因导致的话，最好采用微创手术治疗的，另外您失眠，你可以适当的服用，谷维素，维生素B1，和解郁安神颗粒来改善的
病情分析：您好，根据您的症状，首先考虑泌尿系感染，行抗感染治疗后症状好转，目前尿液中有白色絮状物，考虑和饮食代谢有关，不用担心。
意见建议：1、建议清淡饮食、多饮水，每天大于3ml，稀释尿液，密切观察几天，若白色漂浮物仍然有，在进一步行相关检查。2、继续规律口服抗炎治疗1周。
指导意见：像您所说的这种状况来说，这种情况应该是有一些气血不足，身体的适应能力比较差以及慢性的呼吸道感染和炎症，我们在此时可以配合口服一些健脾丸，同时可以配合口服一些藿香正气软胶囊，另外多做户外运动，避免反复感冒，保持饮食清淡，避免各种刺激性食物可以慢慢得到改善和恢复
指导意见：有影响的， 应该注意的，你的婆婆应该治疗。 引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖.（2）内分 泌紊乱（3）鼻部疾病阻塞气道:如鼻息肉,鼻窦炎,鼻中隔偏曲等.建议进一步检查再对症治疗。白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动，侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，肥胖者应该积极减肥。
