问题分析：你好，根据检查结果显示是有膝关节积液和半月板撕裂，这种情况一般和膝关节扭伤外伤有关系。
指导建议：请说明关节受伤有多长时间了，现在有没有明显的关节肿胀疼痛，活动受限，日常站立行走下蹲起立是否受影响？
膝关节积液运动后可以冷敷需要根据实际情况判断。
膝关节积液运动后，如果是短时间内出现的，在锻炼后应该马上进行冷敷，从而促进关节滑膜的血管的扩张，防止关节积液的生成，促进关节滑液的吸收和排泄。如果膝关节积水是由于患有关节炎、滑膜炎等原因引起的，则不可以冷敷，需要积极治疗。
患者平时应该保持饮食清淡、营养，应多休息，不要劳累，有利于身体健康。
膝关节积液可以通过将积液抽出的方式缓解疼痛的症状，还可以采取中医治疗方式。膝关节积液初期需要卧床休息，抬高患肢，可以用弹性绷带给肿胀的膝盖进行加压包扎，同时不能在膝盖上负重，以免加重。膝关节积液后可以配合使用非甾体类的消炎止痛药，中医可以进行辨证施治，关节积液多的情况下可以做关节穿刺，尽可能地抽出膝关节积液和积血，然后在关节腔内注入透明质酸钠。
膝关节积液是指膝关节内的滑液量过多导致的关节内肿胀现象。膝关节是由股骨内外侧髁髌骨内侧髁、髌骨等组成，是人体结构最大、结构最复杂的关节。膝关节的滑膜炎主要是因为膝关节的损伤和感染，导致膝关节滑膜的炎症，属于无菌性炎症，膝关节滑膜炎一般是因为膝关节扭伤和各种关节内损伤所致，继发膝关节的滑膜炎，从而导致关节积液。另一种是由于膝关节的感染，无论是细菌感染还是滑膜结核，都会导致滑膜发炎，形成膝关节积液。
没有特殊不适，可保守治疗，建议每晚睡前热敷促进积液吸收，减少运动，爬楼梯爬山等运动。可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的中医传统外科膏药治疗，膏药外敷治疗，局部渗透力强，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。
膝关节积液抽出后需要休息一周左右，并且要注意多休息，千万不要过度劳累，避免刺激，尽量少走路，平时要注意活动量不宜太大，还要做好关节部位的保暖工作，在饮食方面也需要做好调养，工作才能让身体更快恢复。
