静脉曲张最合适的运动，是躺在床上抬高腿。其次游泳也是比较好的运动。当然，静脉曲张的病人不可能只做这种运动，像长跑短跑，球类运动都可以，但是不适合太长时间的站立运动。负重，长期站立会加重静脉瓣膜反流，对静脉曲张不利。
日常做一些适宜的锻炼，比如散步、快走、慢跑、游泳、骑脚踏车和适当的球类运动，使小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，来预防静脉曲张。一定不做一些使腹腔压力增大的运动，尽量避免久坐、久站或翘二郎腿，休息、睡觉时可适当抬高双下肢。养成一个良好的生活习惯对预防静脉曲张有很大的帮助。如果症状比较重，还是进行手术治疗。
小腿出现了静脉曲张适合慢跑，慢跑非常适合下肢静脉曲张病人的，因为进行剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间产生大量乳酸，而机体代谢能力有限，产生乳酸积聚，使患者下肢沉重、酸胀等症状加重，进行慢跑就不会发生这情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。
适合静脉曲张的运动有动感单车长跑，跳绳，登山，这些运动可以锻炼小腿肌肉，因为小腿肌肉的收缩会起到肌肉泵的作用，运动的时候能够将静脉淤滞的血液克服静脉高压，通过病理性静脉瓣膜进入深静脉。从而避免了静脉血液在下肢静脉长期的瘀滞，减轻静脉曲张的症状，延缓静脉曲张的进展。
静脉曲张喝任何茶都可以，对于静脉曲张的人，喝茶对于静脉曲张的预防，阻止静脉曲张进展，对于静脉曲张的治疗都没有好处，也不会影响静脉曲张发生及发展，所以静脉曲张病人喝什么茶都可以。
喝茶对于静脉曲张的预防，阻止静脉曲张进展，对于静脉曲张的治疗都没有好处，也不会影响静脉曲张发生及发展，所以静脉曲张病人喝什么茶都可以。对于静脉曲张的病人治疗上，保守治疗主要通过避免长期站立，长期保持坐位不动，还有适当运动，穿弹力袜，如果情况不能够通过这些方式阻止，可以口服一些药物，而不是通过喝茶减轻静脉曲张的情况。
