可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
指导意见：你好，这有一定的作用的，最好定期检查，平时建议加强锻炼，有助于恢复的，产后饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟。
收腹提臀裤对塑身是有效的，比较好的提臀裤可以塑身提腹。具有收腹提臀功能的裤子，可以根据收腹提臀裤子所涉及的线条，使腹部以及臀部的松弛软组织聚拢起来，利用出色的提举力，完美修饰腰部以及臀部。用最舒适自然的弹性，帮助收紧腹部，装饰腰线。通过立体编织，可以保持臀部挺直、圆润、美观。所以穿在身上的时候有收腹提臀的效果，但是提臀裤只能起到暂时的作用，平时需要运动，求美者也可以咨询正规医美机构进行减肥。收腹提臀裤有一定的作用，但也建议求美者在日常生活中注意自身的营养调整，少吃多油多脂的食物，多运动，保持好身材。
提臀裤一般可以提到暂时提臀的效果，但是不能够长久保持。提臀裤穿上之后可以让臀部变得上翘，但是再脱下裤子之后臀部仍然会下垂。如果想要达到永久提臀的效果，可以去医院做臀部填充，让臀部变得比较的饱满，这样从根本上能够解决臀部下垂的现象。在日常生活当中还要多练一些瑜伽，瑜伽具有一定塑形作用，能够让身体的曲线变得更加的优美，另外在饮食上还要选择一些对皮肤有好处的时候，比如猪蹄和猪皮。
提腹提臀裤本身有一定效果，但作用是暂时的。臀部下垂的原因久坐不动、缺乏锻炼是臀部下垂的重要原因，久坐造成气血不通，引起臀部肌肉疼痛无力，逐渐失去弹性。长时间坐着也会造成腹部脂肪堆积，形成肚子，严重影响女性的体貌美。提臀裤可能会对臀部的形成起到一定的辅助作用，所以穿提臀内裤应该更好看。收腹提臀裤还是有效的，但是这个效果不大。如果想有明显的提臀瘦身效果，建议求美者还是需要良好的饮食以及和适当的运动，或者咨询正规医美机构。
