你好，医生！

所谓忧郁症、抑郁症，指的都是人心理上所出现的一种以情绪低落、精力疲乏、兴趣消失为代表症状的情感性心理障碍。除临床治疗外，患者想要走出抑郁症，患者想要走出抑郁症，还需要注意以下几方面的因素：一、走出抑郁心态：抑郁症是心理疾病，除生化因素诱发以外，社会心理因素引发的精神刺激在很大程度上左右着患者的抑郁病情。想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。二、 与人友善：每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。三、补足营养：有相关研究证明，抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情；同时，烟、酒类及咖啡等食品，以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离。四、像正常人一样享受生活；抑郁症患者看世界都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。再比如，抑郁症会让人失去对事物的兴趣，患者要战胜抑郁症，就要为自己培养新的兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。运动需要坚持，不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。抑郁症是一种综合征，它包括多种症状和体征，涉及躯体和心理的方面。其以心境低落或悲伤，丧失兴趣或快乐观为诊断要点，伴见睡眠障碍，食欲改变，疲劳感，注意力不集中，记忆力明显减退，常有焦虑、紧张，严重时有自杀意念或行为；它是一种疾病，是由于神经递质的失衡所致。需要用药物治疗和心理治疗才能康复。中医在治疗抑郁症时，也是采用辨证施治，病因对症治疗，传统方法。补益心脾，醒脑开窍，调节神经，化痰开胸，理气解郁，清心泻火；中医学的理论认为，阴阳平衡是身体和精神健康的基础，阴阳失衡则诸病丛生。抑郁症患者的病症，从中医理论上讲是阴阳失调，形神失合引起的。　中、西医学治疗的模式不尽相同，但可以互补长短。在应用西药抗抑郁剂时，常有胃肠不适的副反应，若同时服用中药芳化健胃剂，则有事半功倍的疗效，由于服用西药抗抑郁剂后一般需要一周或更长的时间才能起效，此时患者易缺乏耐心而中断服药，若此时服用中药豁痰解郁剂；可改善症状，使患者获得信心，也增强了依从性。总之，合理使用中西药物，将会使更多的抑郁症患者早日走出抑郁的阴影。