进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒会减轻尿急。
总尿急需要考虑泌尿系感染的可能，建议到医院去看一下肾内科，行尿液分析，泌尿系彩超等相关检查，进一步明确诊断及治疗。如果后期确诊为泌尿系感染，只需要给予抗感染治疗，症状就会缓解的。避免各种刺激性食物的摄取，加强体育锻炼。
经常尿急的原因很有可能属于尿路感染，或者要考虑是尿道炎，膀胱炎，尿路感染有炎症引起的尿急等症状。也不排除患中医肾气不固的可能性，应该去大型医院看中医科结合四诊辩证论治。
女性引起尿急的原因，多见于泌尿系感染。可以到医院进行尿常规检查。平时注意多喝水。不要吃辛辣刺激的食物。保持外阴清洁。配合多饮水，注意局部清洁卫生。忌酒及辛辣刺激性食物。
考虑是尿路感染引起的，可以去医院检查尿常规后口服药物治疗，同时要多喝水，忌食韭菜，葱，蒜，胡椒等辛辣的刺激性食品以及油腻的食物，以免炎症加剧。忌烟酒的刺激，患病期间尽量避免性生活，以减少泌尿生殖道充血，引发相互感染。除药物治疗外，多喝水，保持每天尿量在两千毫升以上，这样起到尿路冲洗的作用。
反复的尿频尿急，那么是尿路感染反复地发作可能性大，也可能是其他的问题，那么还是及时检测下尿常规的，另外就是这个泌尿系统的彩超等指标，还有就是注意外阴的卫生，洗干净，每天换内裤为宜。
