失眠不一定是焦虑。
焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。
建议配合心理治疗，克服过度紧张焦虑不安等不良情绪，以顺其自然的心态对待睡眠，调整好心态。散步，看书，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，白天可以增加体育锻炼和文娱活动，多接触大自然，陶冶情操，注意转移注意力，培养兴趣和爱好。
正常人焦虑之后也会引起血糖增高，因为焦虑情绪属于情绪波动，情绪波动会引起交感神经兴奋，导致儿茶酚胺、肾上腺素、皮质醇激素等升血糖的激素增高，会引起血糖短时间内急剧升高，称之为应激性的高血糖。
焦虑性失眠通常是由神经衰弱和长期睡眠不足引起的，导致神经功能紊乱、头晕、脾气暴躁，然后失眠。这种情况一般需要调整生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯，然后借助药物。
个人习惯节奏，比如保证每晚8小时的充足睡眠，白天尽量不睡觉，不使用电子产品。睡前避免休克和刺激，如做运动、看恐怖电影等。睡前，可以喝一些热牛奶来帮助睡眠。同时，也可以使用一些药物，如谷维素、枣仁安神胶囊、五菱胶囊等。如果仍然无法达到目标，可以使用安眠药，包括酒石酸唑吡坦和佐匹克隆埃斯唑仑，应根据自己的症状选择。
可能是有一些轻微的焦虑症和抑郁症为主。可以到医院做一下详细的检查和评估，治疗上也可以选择服用一些抗焦虑或者抗抑郁的药物，具体用药请遵医嘱。平时饮食上也要注意忌口，生活作息注意保持规律。
有氧运动更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持舒畅，只要感觉舒服就可以。可以多参加一些户外活动，如散散步，打打太极拳；另外，可以多天天轻音乐，生活规律，尽可能避免精神状态刺激，注意劳逸结合。
