一般情况下，大姨妈指的是月经，来月经可以多吃动物肝脏，鸡血和大豆产品以及多糖铁复合体、步雪颗粒等，具体分析如下：
女性来月经时的出血量一般在20-60ml左右，如果超出80ml就是经期出血。只要血量正常，那就不用补血了。当失血过多，或者是贫血时，就必须补血。首先可以从食物中得到营养，可以多食用一些动物肝脏，鸡血和大豆产品。可以选择使用多糖铁复合体、步雪颗粒、硫酸亚铁片等。补充铁质和补充维生素c是为了提高铁的摄入量。
大姨妈过后吃以下食物补血：1、当归、红枣、红糖煮鸡蛋。此方具有滋阴补血、健脾益气之功效。长期坚持食用，可明显改善气血虚弱症状。2、阿胶膏。选择适量阿胶、红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等熬成膏状，具有补肾生精、养肝生血、健脾益气的功效。3、花生、桂圆煮红糖水。取适量花生、桂圆、枸杞、红糖煎煮，同时可以选择养血当归糖浆、乌鸡白凤丸以及定坤丹等药物调理。
来大姨妈一般是指来月经，来月经是否可以吃药，主要看药物的具体功效，因为并不是所有的药物都适合在月经期间服用，但也不是任何药物都不能在月经期间吃。临床上，治疗感冒的抗病毒药物，或者是中成药，一般女性来月经也能吃，这些药物对月经血的排出通常没有不良影响，但女性需注意谨遵医嘱用药。如果是补气养血的药物，一般来月经不可以吃，以免影响月经血的排出，对身体产生不利影响。
来大姨妈是可以吃燕窝的，因为燕窝当中含有很高的营养成分，同时对于经期子宫内膜的修复有很大的帮助。但是一次性不要吃太多，容易造成营养过剩或者是加重胃肠道负担。
一般情况下，女性在月经期间可以吃荔枝。荔枝中通常含有大量的钙、磷、钾、镁、膳食纤维以及多种维生素，可以为机体提供丰富的营养，有助于提高机体的免疫力和抵抗力，荔枝对大脑皮质通常有镇静作用，可以有效提供机体的记忆力，还可以缓解大脑的紧张疲劳，除此之外，荔枝还具有美容养颜的功效，有助于机体的血液循环，让皮肤更光滑，所以女性在月经期间通常是可以吃荔枝的。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
