腰膝酸软失眠多梦可以通过以下方法缓解:
1、可以多吃虾这种含有高蛋白、低脂肪的食物。这里我提到的虾作用可是很大的，它含有人体不可缺少的物质，能有效帮助大家缓解腰膝酸软、四肢无力症状的。
2、出现腰膝酸软、四肢无力多半就是因为体内缺锌导致的，但是方法一提到的海鲜很多人吃了会过敏，那这样的话可以适当吃些海带，还有紫菜这些海藻类食物来代替。
失眠、多梦、腰膝酸软都是肾虚的表现，可能是精神紧张、社会心理因素和一些慢性疾病引起的。您可以尝试以下方法：
1.用于多梦、失眠、心悸等。心气不足引起的，可以选择安神支钉丸。
2.气血两虚，身体虚弱，精神恍惚，惊悸不安，失眠多梦，可选择安神养心。
3.如果患者有肾毛胡须，可以及时去医院治疗，也可以用中药调理。
注意长期失眠多梦、腰膝酸软会引起患者免疫力和抵抗力下降，以及血气不足、气虚、心火旺盛、脾虚。最好去医院做相关检查，对症下药。
指导意见：你这个是由于长期的，生活不规律造成的，建议你正常饮食就会好的
指导意见：像你这个年龄阶段可能提示存在肾虚亏损的症状造成的。天气一定要注意选择山药，羊肉等热性食物的补充，另外要注意避免过度进行性生活。
病情分析： 你好，多梦是大脑细胞没有得到充分休息的原因，如环境的改变、工作上、学习紧张等，
意见建议：建议用一些促睡眠的药物，比如安神宝、朱砂安神等，坚持治疗2周以上
