？ 哪些食物对睡眠有好处？。
大豆和大豆产品富含蛋白质，钙，铁，磷，维生素B，中等脂肪和少量碳水化合物，对肝脏修复有用。白带鱼，黄鱼，银鱼，牡蛎等甲壳类动物等海产品可以增强免疫功能，修复受损组织和细胞，不会被病毒侵入。
蓝莓，南瓜，鱼类以及木耳都是对神经系统有着很好的帮助，核桃，黑芝麻，花生这些结果对于保护神经系统也有着很好的效果，无论是咸水鱼还是淡水鱼中均含有大量的优质蛋白和丰富的钙。
可以多吃一些含锌量高的食物，如苹果，豆类含锌量都是比较的高的，适量的多喝水，西红柿和红萝卜里面含有的β胡萝卜素是非常丰富的，经常吃这些可以使身体里有很多的番茄红素，而番茄红素正是预防前列腺炎的重要元素。
对失眠有好处的食物有：
1.酸枣仁、大枣、荔枝、桂圆、小麦、小米等。具有养血安神、补益心脾、促进睡眠的作用。
2.睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有镇静催眠作用，有助于改善睡眠。
3.睡前吃苹果、香蕉等水果，可以放松全身，放松肌肉，有助于睡眠。
4.酸奶可以消除疲劳，帮助睡眠。
5.燕麦是一种营养价值很高的谷物，含有钙、磷、镁、钾等食物。这些元素都有助于治疗睡眠障碍。
6.杏仁可以放松肌肉，促进睡眠。
多喝水：减少毒素损肝脏，多吃绿色食物：青色入肝，少吃高能食物：促进代谢，少吃辛辣的食物：缓解肝损伤，八分饱：利消化，饮食平衡：保障肝脏功能正常运转，少饮酒：利于肝脏阳气升发。
