通常情况下，没有最养生的食物，秋天吃以下食物都比较养生。
秋天是收获的季节，是健康养生食材好选择的时候。秋季可以吃许多桔子、苹等新鲜水果，日常吃的食品如稻米、白面粉等也没什么问题，饮食上还要注意不能过量，药品不可以长期服用。秋季可以用莲藕煮汤喝。莲藕具备营养成分高，可以治腹泻、健脾开胃、补血补气，还能合理地调理脾胃。山芋、白木耳、猪血、黑芝麻、桃、甜杏仁等是秋天养生的好食材，依据自身喜好挑选。
秋季失眠的症状多与干燥的天气有关。
秋天干燥的天气会引起体内阴虚火，尤其是肺阴虚和心肝火，所以容易引起失眠症状。中医理论认为，失眠主要与阴虚有关，心阴虚的症状是入睡困难、做梦、夜间易怒、出汗和易醒，要注意多吃具有滋阴养血作用的食物，可以经常喝银耳百合莲子粥，还需要喝大量的水，补充水、维生素C，帮助改善睡眠质量。
秋天血压有上升的变化，具体分析如下：
随着季节由夏天向秋天的过渡，人体的血压会出现较大的上升，特别是早晨和夜间的升高，这与温度的改变有一定的关系。夏季气温过高会导致血容量降低，同时皮下毛细血管扩张散热，从而导致血压降低。而随着温度的降低，人体的温度会降低，皮下血管会收缩，那么血压就会升高10-20mmHg左右。
燥是秋季的主生气，燥胜则枯，因此孩子秋季咳嗽大多被认为燥邪伤肺。因此，对于秋冬季易发生的干咳要及时进行治疗。饮食要清淡润泽，在生活中适应气候变化。秋季气候干燥，容易发生肺燥。吃多汁多浆含维生素丰富的酸甘之品如银耳，百合等、莲子或煮些新鲜的藕绿豆粥之类。同时还可以适当吃一些新鲜水果，比如草莓、苹果、梨、葡萄、猕猴桃、西瓜等。还可以吃点枇杷，菠萝，柚子等、橙子之类润肺生津。
秋天可以给宝宝吃甜、凉、平和的食物，能补营养，具体内容如下：
秋天要注意润燥健脾，可以给宝宝选择甜、凉、平和的食物，如莲子、百合、菱角、莲菜、冬瓜、小米、玉米、梨、枣、栗子等，肉类包括鸭、鸡、鲫鱼、黄鱼等。孩子的身体较弱，不能补充太多。通常来说，需要根据孩子的具体情况和天气情况进行选择。如果天气干燥，少雨，孩子的口鼻干燥，可以把梨洗干净，去掉核，切碎，然后用粳米煮。如果雨多，可以用栗子、莲子、枣和粳米煮粥来健脾养胃。
秋季咳嗽时可食用山药，具有补肾、健脾胃、补肺气、益肾经的功效。因此，山药适合宝宝食用，不仅具有治疗咳嗽的作用，而且对宝宝厌食、虚汗、流涎、气虚等症状也有一定的改善作用。而且。山药煮的时间不能太长，以免淀粉酶分解，影响营养。
红枣加白果也是不错的选择。红枣性温，具有益气补血、健脾胃的作用；白果性平淡，具有敛肺气、定咳喘、固肾等功效。对反复咳嗽、感冒发烧的宝宝也有一定的效果。
宝宝咳嗽首先要明确病因，然后根据病因进行治疗。
