夏威夷果的好处有以下几种，夏威夷果可以软化血管，降低心脏病、高血压的发病率。对改善脑补营养很有帮助。有缓解便秘的功效。对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，可以美容养颜。可以消除各种慢性胃炎、溃疡的症状，还可以有效的消除口腔异味。长期食用夏威夷果，可以预防风湿性关节炎。
夏威夷果对人身没有危害，夏威夷果是一种营养价值非常丰富的坚果。里面含有大量的油酸、钙离子、锌离子，还有大量的脂肪酸、蛋白质、氨基酸，适量的吃一些夏威夷果可以有效的营养神经，增强记忆力。
夏威夷果糖尿患者可以适量食用。
由于澳洲坚果是一种高脂肪、高热量的坚果食品，每100g澳洲坚果果肉中含油量为68.7%，即68.7g油，热量高达712卡路里。所以吃太多澳洲坚果会对血糖有很大影响。也容易造成肥胖，所以要严格控制摄入量。建议糖尿病患者每天食用澳洲坚果不超过3个。对于糖尿病患者来说，适量食用坚果可以有效地为身体补充大量的微量元素和营养物质，但坚果产生的热量要算在每日总热量中，不能随意食用。食用坚果后，要适当减少其余食物的摄入，避免过量食用。
怀孕期的女性是可以吃夏威夷果的。夏威夷果本身属于一种坚果，味道鲜美、营养丰富，可以有效的促进孕妇的食欲。而且夏威夷果中含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、钙离子、铁离子和维生素b族。可以有效的补充孕妇所需要的多种营养物质，保证肚子里的胎儿健康的成长。但因夏威夷果种含大量油脂，所以不能吃特别多，以免造成胆固醇含量升高。
夏威夷果是一个富含营养性的干果，有医疗保健的作用，可以食用。可以预防冠心病，糖尿病、肿瘤癌症，风湿等病症，有抗衰老的效果，可长期的服用的。夏威夷果还可以调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。
吃蛋白质可以减肥，蛋白质分子量大，在体内代谢时间长，能长期保持饱腹感，有利于控制饮食，同时，蛋白质能抑制激素分泌，促进脂肪形成，减少植被的产生。最重要的是蛋白质不会储存在体内，也不会大量转化为脂肪。