老是站着上班不运动,怎么减腿上的肉?

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老是站着上班不运动,怎么减腿上的肉?因为我是三班倒的工作,白班要站十二小时晚班坐十二小时,导致我小腿出现肌肉,看起来很不太好看,大腿上的肉却是松松的,有什么方法可以避免站着上班长肌肉,大腿肉也能紧实起来?想起以前的好身材,我很难过
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沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院其他 三级甲等
擅长:各类严重烧伤的救治。对难治性创面(压疮、老烂腿、糖...
问题分析:你好,一般肢体过度负重,或者肌肉长期抗阻运动,会导致肌纤维增粗,一般为力量性运动训练导致。
意见建议:你好,一般肌肉增粗想降低,一般还是比较麻烦的,不过主要是避免长期过度剧烈抗阻运动和长期负重,一般如果是脂肪堆积,可以适当通过有氧运动和饮食控制调理一下。必要时可以去医院进一步检查治疗一下。
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张海波 医师 香河县中医院中医科 二级甲等
擅长:中医综合
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问题分析:您好,想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,这时建议先要打松结实的小腿肥肉开始。
意见建议:建议可以进行局部按摩,建立适当的饮食习惯也能制造美腿。由于您长时间站立,建议可以多吃蕃茄,它有利尿以及去除酸痛和腿部疲劳的作用。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
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陈秋月 护士 武陟县中医院内科 二级甲等
擅长:内科、
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问题分析:您好,根据您说的情况和您的图片来看,您的腿很均匀的,不属于肌肉太多的类型,不过如果长时间站或者坐的话都容易导致腿部脂肪堆积或者长年累月下来形成肌肉。
意见建议:首先从医学的角度出发,如果您经常久坐或久坐的话最好买一个防止静脉曲张的弹力袜穿,另外如果您想瘦腿的话站着的时候可以踮起脚尖站着,后跟不要落地,这样可以瘦大腿和小腿,也可以一抬一落活动,但是脚跟还是不要落地,慢慢就能燃烧腿部和臀部的脂肪,其实还有很多方法,您可以在网上查查,都是一些小运动,也有坐着瘦腿的运动,也有站着瘦腿的各种运动。
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王成海 西郑河外科
擅长:外科 综合
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问题分析:瘦腿,散步、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,
意见建议:这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。
相关问答

孕妇通常不建议减腿上的肉。
孕妇在怀孕期间会有不同程度的长胖,一般是正常现象,如果孕妇没有出现身体不适,通常是不建议减肥的,也不建议减腿上的肉,需要保持充足的营养摄入,进而保证胎儿的营养供给。如果有减肥的需求,建议在生产后进行。在孕期,还要定期进行产前检查,明确胎儿状态,如果出现身体不适,建议患者及时就医,在医生的指导下进行治疗。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

iga肾病可以站着上班,其实只要iga肾病病人在站着上班的时候不会感觉到疲劳,完全可以站上班的,如果感觉到疲劳是会导致肾脏功能的负担加重,不利于病情的康复,此时就不应该站着上班了。

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擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

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夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

避免长时间站着上班长时间的站着上班。身体的劳累可以对早孕流产产生一定的影响。如果是长时间站着,容易出现劳累或者造成先兆流产的发生,怀孕早期不能性生活,同时也避免过度劳累,可以适度的坐位工作。

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王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。