一般可以通过以下方式改善经血量少和痛经，具体分析如下：
女性经血量少、痛经的症状可以通过多吃红枣、阿胶、桂圆、生姜、黑木耳、洋葱、红糖等活血化瘀、补血的食物，对女性的月经量和痛经都有一定的帮助，如果需要及时去正规的医院就诊，可以口服一些含有雌性和黄体酮的药物，如马雌酮，雌二醇，黄体酮等。在日常生活中要注意保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
一般情况下，若平时月经血色较黑，且经血量减少，则提示子宫内膜脱落不良、宫血流出不畅或者滞留宫腔或阴道时间太长。多因气滞血瘀或寒凝血瘀而致经血瘀滞。可酌情口服益母草颗粒，桃红四物汤或少腹逐瘀颗粒以促进经血外流。此外，月经期间一定要保证充足的睡眠，避免过度疲劳造成身体不适。同时还要注意清洁卫生，以免诱发感染。
月经量少是由于月经失调所引起的，需要去医院抽血检测一下激素6项水平，查平时要注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，适当的锻炼身体，增强体质。
月经是子宫内膜脱落的过程，痛经不是很严重，一般不需要处理，注意休息，注意保暖，忌辛辣刺激，生冷食物，经血含血凝块，颜色会更深，打火机可能月经量相对较小，没关系，只要一直处于这种状态，但月经周期和月经期应该是正常的。
最近注意休息，忌食凉性，辛辣的食物，一定不要有性生活。按照医生的要求服用药物。建议不用担心，一般在1周内少量出血是正常现象的，建议不要紧张的，需要多加强营养，也可以遵医嘱口服一下颗粒调理身体看一下，过几天需要及时到医院选择复查子宫的恢复情况，平时注意预防宫内感染和贫血情况，同时建议吃一些补血的食物。
月经量比较少并且伴随黑褐色，提示有月经不调、内分泌激素失调而引起的，要判断一下卵巢有没有减退，因为卵巢功能减退的时候，会影响体内的激素水平，也会造成内膜偏薄而引起月经量发黑。
