DHA有益于大脑的发展，但并非总是有益的。母乳喂养的时候，要注意饮食均衡，每天多吃水果和蔬菜，多休息，多晒太阳，避免DHA的产生。如果是用配方奶喂养，那么DHA的奶粉就会更多，所以，DHA是不需要额外的。孩子的大脑发育需要DHA，但是DHA不能太多，否则会引起孩子幼小的肠胃不舒服，甚至会中毒。
一般情况下，在孕16周左右就可以开始吃DHA。具体分析如下：
DHA的作用是促进胚胎大脑的生长，在孕16周的时候，胚胎大脑已经开始生长，因此可以开始吃DHA。另外，孕期还要补充钙质，因为怀孕16周之后，由于胚胎的骨骼生长发育较早，所需的钙也会更多，所以孕期所吃的钙质往往不足以支撑到胎儿的成长，此时不补充，很有可能导致孕妇出现缺钙的现象。
为了达到最好的效果，孕妇怀孕以后从第3周，同房后第3周起就开始补充DHA。怀孕期间适当的补充DHA，一方面有助于娃娃中枢神经系统的发育以及视力的发育，另一方面对于孕妇也是有一定好处的，可以降低妊高征的发生危险，也可以预防和减少产后抑郁症的发生。
一般情况下，如果婴儿适量吃DHA，通常没有副作用。DHA是一种可以促进脑细胞生长的物质，它是人类的大脑和视网膜的重要组成部分，可以促进宝宝的智力和视觉的发展，适量吃通常没有副作用。但如果婴儿DHA过量吃，会有一些不良反应，会对机体的免疫力和血液系统产生不良反应，同时也会对宝宝的肠胃产生不良反应，引起肠胃的消化和吸收，同时也会引起细胞纤维化。
孕妇吃dha没有副作用。鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果佳。因为在阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟快的时期，也是对dha需要量最大的时期。
DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育系数也较高。鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
