09年在云南一精神病医院诊断为焦虑症
怎样能摆脱掉药物，自然入睡？
失眠焦虑烦燥抑郁治疗注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
患者出现焦虑抑郁和失眠症状，可以通过运动或者可以和家人朋友沟通，适时给予亲吻或拥抱来缓解。
由于学习压力大、工作不顺心等因素，患者在精神压力较大时可能会出现焦虑、抑郁情绪，从而影响睡眠，引起失眠症状。这时候可以通过自我调整变好。需要保持充足的睡眠，尽量保持自己的作息规律，远离抑郁焦虑的源头。可以多参加体育活动，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因为运动能促进大脑内分泌内啡肽，并有助于缓解抑郁、焦虑、失眠等症状。
长期存在的抑郁和不安全感应该引起足够的重视。具体处理包括心理治疗、药物治疗、理疗等。具体如下：
1.心理治疗：患者首先要去医院诊断抑郁症、焦虑症，或者到一定程度。轻度可以选择心理咨询，认知行为治疗是目前最常用的心理治疗手段。
2.药物治疗：可能需要选择中度抑郁症或焦虑症、抗抑郁药、5－羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物治疗），焦虑也可以用洛拉西泮、地西泮等苯二氮药物治疗。
3.理疗：在医院期间也可以选择经颅磁刺激联合药物治疗等理疗。
对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
引起症状的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，可引起胃肠功能紊乱。另一方面也与躯体因素有关。需要保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯。严重者需要在医生指导下药物治疗。可以培养一些积极的兴趣爱好，适度增强体育锻炼。多与人沟通交流，不要过于压抑自己。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
失眠焦虑导致抑郁可以有以下方法缓解：
1、出现焦虑、抑郁、失眠症状的患者应及时到相关医院就诊。必要时可在医生指导下，口服相应药物进行调整治疗。
2、自身也要调整情绪，做好心理疏导。尽量多和家人沟通，不要想着自己。白天也可以增加一些体育活动转移注意力。
3、也可以去医院接受医生的心理辅导，要养成良好的睡眠习惯。尽量消除失眠带来的恐惧，或者失眠带来的焦虑和抑郁。
4、出现焦虑、抑郁情绪后，失眠症状会加重，必要时应尽早口服药物。
