我今年20岁检查的羟基维生素D只有40。会引起缺钙的吧?应该...

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我今年20岁检查的羟基维生素D只有40。会引起缺钙的吧?应该怎么补呢好像要吃维生素AD和碳酸我今年20岁检查的羟基维生素D只有40。会引起缺钙的吧?应该怎么补呢好像要吃维生素AD和碳酸钙但是具体怎么吃谁知道?
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彭俊 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好!补钙的方式有三种,第一种就是吃一些钙制剂来补充;第二个是通过饮食来补充,多吃一些富含钙的食物如奶类及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、深色蔬菜等;第三种是通过运动,每天适量的运动利于钙的储存吸收,同时每天晒晒太阳也能过补钙。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:羟基维生素D缺乏是会影响钙吸收的,平时是可以吃点维生素AD跟碳酸钙D3片,不过一般只吃一个碳酸钙D3片吃就可以了,如果跟维生素AD同吃有可能导致维生素D过量。平时补维生素d跟钙同时要多点户外运动,适量晒下太阳会有帮助。日常可以吃点海鲜,豆制品,坚果类等含钙高的食物。
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方向花 北京百生康健康科技有限公司其他
擅长:II型糖尿病,老年人糖尿病,糖尿病,白大衣高血压,...
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健康指导:维生素D是促进钙吸收的重要营养素之一,所以维D缺乏会导致缺钙。适量补充维生素AD是可以的,但一定要在医生的指导下补充,因为过量也是会中毒的。不有一种比较方便、廉价的方法,就是每天在上午8-10点,下午4-6点之间站在一个比较干净的环境下晒太阳,也是补充维D的良好来源。
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王晓蕊 北京大学医学部校医院其他
擅长:恶性营养不良病,电脑病,更年期综合征,更年期肥胖,...
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健康指导:您好,您可以选择服用营养素补充剂来补充维生素。注意膳食里可以喝添加了维生素A和维生素D的牛奶,也可以补充些钙片或者多种复合维生素,不建议盲目补充维生素***,易因过量引起中毒。多晒晒太阳也有助于骨骼吸收钙。
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擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

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周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
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